Semakin hari semakin gemok!

Assalamualaikum...

Kawan2, perasan tak yang semakin hari badan saya semakin gemok...sejak masuk UTP ni berat badan naik sgt2..nak cakap kurang exercise, hari2 g class jalan kaki, rumah pulak tingkat paling atas..naik tangga hari2..dulu masa kat kolej naik lif..g class naik bus..kat sini banyak gerak jalan kaki je...

Tiap bulan kan, bile timbang berat mesti rase kecewa sangat2 sbb berat naik..saya try jugak skipping, and wat senam ringan2 tapi still die naik tak turun..dah tension sgt..tiap kali tengok cermin terus rase tension gile..nmpk org lain dalam cermin tu =(

Kawan2, tolong saya..bg saya cara nak kurus balik mcm dulu =(

Saya xnak jadi mcm gambar kat atas tu..wat keje pon tak larat..keje kuat sikit dah penat, dah letey..takmo camtu =(

Saya nak mcm yg gambar kat atas ni je..biase2 and maintain je....please... 

Saya nak badan saya yg dulu..yg macam kat atas ni..

Kawan2, make sure saya ikot peraturan yang saya buat kat bawah ni ek..remind saya tiap2 hari takot saya lupa..please...

• sarapan pagi jangan skip..untuk tenaga
• makan tengahari banyakkan sayur, kurangkan nasi..jangan tak makan sbb ade gastrik terok
• kalau kelas abes awal, rajinkan diri g jogging or at least skipping
• sebelom tido wat sit up
• kurangkan makan yang lemak2..
• kurangkan air yg bergula, banyakkan minum air kosong
• jangan makan lepas pukul 8 mlm
• disiplin.

Kawan2, kalau ada lg yang saya boley buat untuk kurangkan berat badan n sihat jgn lupe bgtau saya ek..saya serius nak kurus balik..nak sihat..bile badan gemok ni slalu tak sihat.. =(